こんにちは、umeです。
最近は資産運用よりダイエットネタの方が書くのが楽しくなってきました。
今日は私がダイエット中によく飲んでいた、個人的最高のお茶を紹介します。
お茶に求めるダイエット効果
今の時代健康志向のお茶ってすごくたくさんありますよね。
私はダイエット中に自分の体の悩みにあったお茶を選ぶことを意識していました。
私の場合、ダイエットを遂行するにあたってむくみと便秘を解消できそうなお茶を探しました。
色々調査し試してみたところ、以下のお茶にたどり着きました。
- むくみに効く→黒豆茶
- 便秘→ルイボスティー
それでは、それぞれの効能について効果をみてみましょう！
黒豆茶のダイエット効果
- 体の余分な水分を排出し、むくみ解消
- 糖の吸収を抑える
- 冷えを予防し、基礎代謝量UP
黒豆に含まれるアントシアニンという成分が、人の腎機能を活性化し不要な水分を体の外に出すサポートをしてくれるそうです。
また、食事中に飲むと血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果もあり、この作用は糖が急激に体に吸収されるのを抑えてくれます。
黒豆茶は血流をよくする作用もあるので、昔から冷えの予防のためにも飲まれています。
つまり体温を上げることは基礎代謝を上げるので、日々の消費カロリーを上げることにもつながります。
ルイボスティーのダイエット効果
- 便秘解消
- 基礎代謝量UP
- むくみ解消
ルイボスティーとは南アフリカで育つマメ科の植物から作られたお茶です。
このルイボスティーには、便秘の解消に効果的なマグネシウムが含まれています。
マグネシウムは、市販の便秘薬にも成分として使われているほどです。
また、このマグネシウムには代謝を上げる働きもありますので、日々の消費カロリーを増やす手助けにもなります。
そしてルイボスティーにはカリウムが豊富に含まれているので、体の中にある塩分の排出に効果的です。
塩分の取りすぎもむくみの原因となるので、このカリウムの作用がむくみ解消につながります。
無印良品に売っていた最高のお茶
私は様々なお茶を試して、上記の効果から黒豆茶とルイボスティーが1番自分のダイエットに役立つと考えました。
そして、２種類のお茶を買い交互に飲んでいたある日、無印で見つけてしまったのです。
ブレンドされてるやつあるじゃないか！！！
本当に衝撃でした、今まで交互に飲んでいたのに。
しかもちゃんとマグカップ用と1L用も。
基本的に職場でお茶を飲むことが多いので、このマグカップ用ティーバッグはありがたいです。
私は無印良品週間にまとめ買いしており、マグカップ用ティーバッグタイプは10個入りで290円です。
公式サイト：穀物のお茶 ルイボス＆黒豆茶 ２０ｇ（２ｇ×１０袋） 通販 | 無印良品
ブレンドされているやつを最初から買えば、交互に飲む必要もないですよね、なぜ気づかなかったのか。
ということで、このお茶を発見してから、ダイエット中はこのお茶を意識して結構な量飲んでいました。
味も飲みやすくて気に入っています。
効果はというと、確かにトイレに行く回数が増えてむくみがマシになったかもと思いました。
特に便がでる回数も増えたので、便秘にも効果があったと思います。
ただ私は他にもむくみや便秘対策をしていたので、この紅茶だけが要因で解消したとは言えませんが、普段ジュースとか甘い飲み物を飲むよりは良いですよね。
まとめ
以上、私がダイエット中に出会った最高の無印良品のお茶でした。
私の場合は、ジュース等に代わる飲み物を探していて、水もいいけどむくみにも効果が欲しいということからそれぞれの悩みを解消するお茶を探しました。
むくみと便秘に効くことを前提に探し出したお茶でしたので、他に悩みがある方はその悩みを元に解消してくれそうな飲み物や食べ物を探すことが重要です。
お茶は補助的なものなので、これひとつで劇的な減量は求めないようにしてください。
体の変化は自制心ではなく習慣からです！
日々口に入れるものや行動を体に良いものに変換させていきましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
ume